Kilo Vermeyi Hızlandıran Hareketler: Kardiyo Egzersizleri

​

Kardiyo egzersizleri ne işe yarar sorusunun yanıtları arasında, kardiyo egzersizlerinin, yağ yakmak için etkili olduğundan söz edebiliriz. Kardiyo egzersizleri arasında yer alan step, bisiklete binme, yüzme, kürek çekme, yürüyüş gibi kardiyo egzersizlerinden yapabileceklerinizi açık havada, yapamayacaklarınızı ise, yürüyüş ya da koşu bandında, yağ yakmak için kullanabilirsiniz. Kardiyo egzersizleri arasında yer alan pek çok kardiyo egzersizi yağ yakmak için değerlendirebilirsiniz.

Kardiyo Egzersizleri ile Hızlı Kilo Verebilirsiniz

Vücut geliştirme ile zayıflama, ve vücut geliştirme ile kilo verme hakkında da bilgilerimizi sizlerle paylaşmamız gerekmektedir. Öncelikle şunu belirtmeliyiz ki: kardiyo egzersizleri, vücut geliştirme ile zayıflamadan daha etkili sonuçlar elde etmenize fayda sağlamaktadır. Ancak, vücut geliştirme ile kilo vermede, ağırlık kaldırmanın da size yararlarının olduğundan söz etmemiz gerekmektedir. Vücut geliştirme ile zayıflamada uygulanan ağırlık kaldırma egzersizleri sayesinde, eğer ağırlık kaldırma egzersizlerini belirli bir program doğrultusunda yaparsanız, harcadığınız enerjinin tamamının yağ yakmak ile gerçekleşeceğini bilmeniz gerekmektedir.

Vücut geliştirme ile zayıflamada, aynı zamanda, metabolizmanın hızlanması durumu söz konusu olur, ve bu sayede de yağ yakmak sizin için daha kolay bir hal almaktadır. Vücut geliştirme ile, kas yapmanız da daha kolay olacaktır.

Birleşik Hareketler

Kilo vermeyi hızlandıran hareketler arasında, size, birleşik hareketleri tercih etmenizi öneriyoruz. Bu sayede, kas gruplarının tamamı aynı anda çalışacağından, kilo verme süreciniz daha hızlı bir şekilde gerçekleşecektir. Kilo vermeyi hızlandıran hareketler arasında, az önce de belirttiğimiz gibi ağırlık kaldırmadan da söz etmemiz gerekmektedir. Yeni başlıyorsanız, ağırlık kaldırmada hafif ağırlıklarla başlamalı, ve zaman ilerledikçe ağırlıkları arttırmalısınız; ama, kendinizi hazır hissettiğinizde maksimum ağırlığa ulaşmanızı önermekteyiz.

Dairesel Hareketler

Kilo vermeyi hızlandıran hareketlerden bir diğeri de dairesel hareketlerdir. Dairesel hareketler, bir hareketten diğerine ara vermeden geçmenizi sağlamaları dolayısı ile kilo vermeyi hızlandıran hareketler arasında sayılmaktadır.